Sabah :
1 su bardağı şekersiz çay, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalık, domates, 2 dilim kepekli ekmek
Kuşluk :
1 su bardağı ayran, 2-3 adet kepekli bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle :
3 köfte kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği
Salata
1 kase yoğurt
2 dilim kepekli ekmek
İkindi :
1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 porsiyon meyve
Akşam :
1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği
Salata
1 kase yoğurt
2 dilim kepekli ekmek
Gece :
1 su bardağı şekersiz süt, 1 porsiyon meyve
|
